Jak snížit cholesterol přírodní cestou

Srovnejte svoji hladinu cholesterolu přirozenou cestou pomocí vhodných potravin. Vyzkoušejte 60 chutných receptů, které byly vytvořeny s ohledem na zdravou hladinu cholesterolu a optimální metabolismus tuků. Vše, co potřebujete vědět o příčinách a následcích vysoké hladiny cholesterolu.

TATO KNIHA VÁM UKÁŽE, JAK…

… snížíte hladinu cholesterolu pomocí vhodné stravy.

… snížíte hladinu triglyceridů a „špatného“ LDL cholesterolu.

… podpoříte nárůst „dobrého“ HDL cholesterolu.

… se můžete úplně obejít bez léků na snížení cholesterolu.

… můžete chránit své cévy.

… snížíte riziko arteriosklerózy a infarktu.

… chutně vařit a udržet cholesterol na uzdě. Pomůže vám k tomu 60 originálních receptů.

… změnit svůj životní styl, abyste zůstali dlouho zdraví.

JAK SI MŮŽETE UDRŽOVAT ZDRAVOU HLADINU CHOLESTEROLU

• Dopřejte si během dne dostatek pohybu.
• Pěstujte sportovní aktivity, choďte pravidelně pěšky a věnujte se silovému tréninku.
• Vyhýbejte se stravě s příliš vysokým obsahem tuku.
• Zařaďte do své stravy více vlákniny.
• Vyhýbejte se transmastným kyselinám.
• Udržujte si zdravou váhu. Dbejte na to, abyste neměli velké množství břišního tuku.
• Choďte na pravidelné kontroly ke svému praktickému lékaři.
• Dopřejte si dostatek času na relaxaci a další techniky, které odbourávají stres.

CO (UŽ) PRO SNÍŽENÍ HLADINY CHOLESTEROLU DĚLAT NEMUSÍTE

• Běhat maratony.
• Vyhýbat se rybám a vejcím.
• Užívat spalovače tuků a karnitin.
• Polykat kapsle s artyčokovým nebo česnekovým extraktem.
• Užívat enzymové přípravky.
• Konzumovat konjugovanou kyselinu linolovou a MCT tuky.
• Objednávat si na internetu pochybný prášek z hub.

PŘÍRODNÍ LÁTKY SNIŽUJÍCÍ HLADINU CHOLESTEROLU

VLÁKNINA

Nestravitelné složky rostlinných potravin snižují hladinu LDL cholesterolu, a tím i riziko ischemické choroby srdeční.

 FYTOSTEROLY A STANOLY

Sekundární rostlinné látky snižují hladinu nebezpečného LDL cholesterolu.

 SÓJOVÉ VÝROBKY

Vysoce kvalitní bílkoviny obsažené v sójových bobech mohou dlouhodobě snižovat hladinu cholesterolu.

 KAKAOVÝ OLEJ A KAKAOVÝ PRÁŠEK

Díky mnoha biologicky aktivním složkám a sekundárním rostlinným látkám kakao příznivě ovlivňuje hladinu lipidů v krvi.

 OMEGA-3 MASTNÉ KYSELINY A RYBÍ TUK

Olej ze studenovodních ryb obsahuje velké množství omega-3 mastných kyselin, které snižují hladinu triglyceridů.

 OŘECHY A MANDLE

Dobrý vliv na hladinu lipidů v krvi přisuzují lékaři především příznivému složení mastných kyselin v ořechách a mandlích.

Autoři

• Prof. Dr. Aloys Berg je odborníkem na klinickou patologii a rehabilitační lékařství s dalšími specializacemi v oblasti sportovní medicíny, výživy a preventivní medicíny a lipidologie. Je členem lékařské fakulty Univerzity ve Freiburgu a zabývá se tématem managementu životního stylu.   
• Andrea Stensitzky-Thielemansová je dietoložka a odbornice na výživu Německé společnosti pro výživu (Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V.). Pracuje mimo jiné jako nezávislá odbornice na výživu na katedře výživy a sportu na univerzitě ve Freiburgu.   
• Prof. Dr. Daniel König je specialistou na interní lékařství, kardiologii, endokrinologii, diabetologii, sportovní medicínu, nutriční medicínu a lipidologii. Vede oddělení výživy a sportu na Univerzitě ve Freiburgu.